Александр кодзоев. Биография александр кодзоев Видео: Александр Кодзоев в железном рейтинге

Скромный, но настойчивый культурист нашего времени - Александр Кодзоев. Он появился на свет накануне Нового года 28 декабря 1979 года. Родом из города Семипалатинска, что в те времена принадлежал Казахстанской СССР, но вырос мальчик в Ингушетии. Уже с детства было видно, что маленький Саша будет сильным и здоровым мальчиком, так как все время носился с большими булыжниками, которые лежали у него во дворе для строительства.

Будучи в младших классах, родители мальчика переселились в Тюменскую обл. В крошечном городе Покачи, Александр Кодзоев в возрасте 17 лет начал развиваться как спортсмен. Почти 2 года парень ходил в зал и упорно занимался, но так, как не имел представления о правильности занятий и питании, он просто приобретал силу.

Когда в 1998 году в качестве тренера в зал вошел знаменитый культурист Валерий Парфенов, у юного Александра все начало меняться в жизни. За год с таким наставником, парень узнал все тонкости культуризма и даже победил на соревнованиях по пауэрлифтингу. Этот его первый турнир в Лангепасе, стал не только началом спортивной карьеры, но подарил друга и соперника в одном лице - Павла Кириленко.

Спустя несколько месяцев Александр Кодзоев впервые выходит на подиум как бодибилдер и становится вторым среди юниоров. В 1999 году следующие состязания, так на окружном чемпионате, культурист занимает уже 1 место, причем в двух категориях. Следующий шаг спортсмена кубок России, где среди 12 участников он занял 7 место. Стремление к лидерству заставило спортсмена двигаться вперед и далее, в 2001 году на "России" он занимает 4 место.
Удачный 2003 год принес культуристу победу на Кубке России и 2 место на Чемпионате Восточной Европы. Далее, его приглашают в Санкт-Петербург для тренерской деятельности. Так с 2004 и до сегодня Александр Кодзоев работает и тренируется в престижном спортивном клубе "Спортлайф". С этого времени его спортивная карьера вышла на более высокий уровень. В 2005 году, парень становится первым на Чемпионате Санкт-Петербурга и Восточной Европы. Также попадает в тройку призеров на нескольких турнирах "Iron Men", <"World Gym" и "Iron World".

В 2006 году, атлет смог повторить свои победы на тех же чемпионатах, а на следующий год, где бы ни появился на подиуме, всегда становился первым. Уже в 2008 году спортсмен стает признанным чемпионом России и переключается на международные соревнования, где всегда находился в тройке лидеров.

С огромной уверенностью в себе, Александр в 2011 году поехал на соревнования "Арнольд Классик", где превзошел всех участников в категории до 90 кг. Также он сумел покорить Кубок Северо-запада России. Парню постоянно сопутствует удача, и пока он не собирается останавливаться. В 2012, он победитель Европейской версии "Арнольд Классик" и многих других турниров. Также в этом году культурист впервые стал папой, у него родился 5 кг богатырь. Весь 2014 год спортсмен планирует отдохнуть от соревнований и хочет набрать массу, чтобы в 2015 году выйти на подиум в категории выше 95 кг.

Александр Кодзоев

Александр Кодзоев - российский профессиональный бодибилдер. Продвигает российского производителя .

Биография

Родился в г. Семипалатинск 28 декабря 1979 г., но детство прошло на Кавказе, в республике Ингушетия. Здоровый образ жизни унаследовал с рождения. В 2 месяца появился на обложке журнала «Здоровье» (1980г). Как только научился стоять на ногах, пытался поднимать тяжести. В основном это были глыбы камней во дворе, приготовленные для строительства. В возрасте 10 лет, Александр переехал в Тюменскую обл. ХМАО, маленький городок Покачи. В 1996 г. впервые купил абонемент в тренажерный зал СОК «Звездный» г.Покачи. По началу, занимался, не имея представления о важности правильной программы, технике, питании. И только в 1998 г., когда в его зале появился новый тренер - Парфенов Валерий Викторович (МС по бодибилдингу), Александр Кодзоев узнал о необходимости всего этого. К сожалению, Валерий Викторович проработал не долго, через год он уже уехал. Тот опыт, которым он поделился с Александром, ему очень пригодился.

Впервые Александр Кодзоев выступил на соревнованиях в 1998 г. по пауэрлифтингу в соседнем г. Лангепас, в категории 67.5 кг, стал первым. Тогда же познакомился с Павлом Кириленко (он был участником) и его тренером Дмитрием Кириловым. Через пару месяцев выступил по бодибилдингу по юниорам, занял второе место, первым стал Павел Кириленко.

В 1999 г. на чемпионате округа, Александр стал первым по юниорам, обыграв Павла Кириленко, и первым по мужчинам. Александр и Павел с первых соревнований стали основными соперниками друг для друга и являются ими до сих пор. Но при этом у них очень дружеские отношения. Самое большое впечатление на Александра Кодзоева произвело его первое выступление на «России» в г. Челябинск 1999 г. Выступал по юниорам до 70 кг, было 12 участников, стал 7, уровень был очень хороший. Выступали: Артем Иванов, Виктор Шамин. Следующая его «Россия», была в г. Сыктывкар 2001 г., выступал уже по мужчинам в категории до 80 кг, стал четвертым, Сергей Дмитриев первым. Затем были: «Кубок России» г. Мурманск 2003 г. - 3-е место, 1-е Комаров; «Чемпионат Восточной Европы» Москва 2003 г. - 2-е место, 1-е Дмитриев; «Кубок восточной Европы» Москва 2004 г. 4-е место, 1-е Проценко. В 2004 г.

Борис Борисович Васильев предложил Александру работу персональным тренером в своей сети спортивных клубов «SportLife», он охотно согласился, и переехал с женой-«тренером» в Санкт-Петербург.

Новая атмосфера, хорошие тренажеры, опытные тренера, все это повлияло на его дальнейшую подготовку. В Питере Александр Кодзоев достиг своих лучших результатов - «Чемпионат Санкт-Петербурга» 2005 г. 1-е место, «Чемпионат Восточной Европы» Москва 2005 г. - 1-е место, коммерческий турнир «World Gym» 2005 г. - 3-е место, гран-при «Iron Men» 2005 г. - 3-е место, гран-при «Iron world» 2005 г. - 3-место, «ЧемпионатСанкт-Петербурга»2006г. -1-е место, «Чемпионат Восточной Европы» 2006 г. - 1-е место. Его девиз - «Лучше достойно проиграть, чем позорно выиграть!»

Интервью

АЛЕКСАНДР, ты находишься в прекрасной форме, расскажи о своих соревновательных планах.

Здравствуйте! Готовлюсь на осень этого года. Турниры еще не выбрал, так как стараюсь больше думать о подготовке. Задача - сделать форму, а турнир - это вторичная задача. Однако скажу, что все может поменяться вплоть до того, что выступлю вообще в 2016 году.

Какой твой вес на данный момент?

Максимальный набранный вес был 107 кг. Но это «боевые» 107 кг, не такие, как бывают на «массе».

Недавно прошли новогодние праздники и рождество, как ты их отметил?

Все праздники - рядом с семьей и друзьями. Лучше себе не пожелать.

Ты помогал готовиться Александру Фёдорову, твое мнение о его форме и результате?

Александр - это очень одаренный спортсмен, таких почти нет. За его форму мне не стыдно было. Он готовился с нуля пять месяцев. Многие за всю жизнь не могут этого сделать. Я бы его поставил пятым или шестым на Гран-при «Фитнес-Хаус Про». Но я заинтересованное лицо. Мне сложно судить со стороны.

На что бы ты поставил акцент в следующей его подготовке?

Мы еще это не обсуждали. Он начал подготовку 1 января. А через пару дней я улетел в отпуск. Завтра мы с ним встречаемся и все обсудим. Но акцент надо делать на качество.

Саша, я знаю, что к тебе часто обращаются за помощью в плане подготовки к турнирам, но ты очень редко берешься за это дело. Однако сейчас ты помогаешь готовиться некоторым ребятам из MEN’S PHYSIQUE, почему именно им?

Мне очень нравится эта номинация. Я верю в то. что ее ждет успех и признание. Нужно только время. Также не помешает подредактировать их подачу на сцене.

Кто помогает готовиться тебе лично и есть ли сейчас у тебя спонсор?

Помогает всегда Борис Борисович Васильев, за что ему большое спасибо. Спонсоров нет. Были переговоры с двумя компаниями, но не срослось.

Какой недельный сплит тренировок у тебя сейчас?

Тренируюсь пять-шесть раз в неделю, по одной основной группе мышц за тренировку. С февраля перейду на другой сплит. Буду прокачивать мышцы дважды в неделю.

Делаешь ли ты кардио? если да, то по сколько?

Углеводное чередование я считаю самым эффективным. Я много чего перепробовал, и это мне подходит. Но еще многое зависит от источника этих углеводов. Предпочитаю овсянку и хорошие макароны.

Вот на данном этапе при такой форме какое количество , углеводов и у тебя в ?

Мне как-то стыдно сказать, но на этом этапе я не считаю углеводы. Стараюсь есть побольше. Хоть это не совсем получается. Вот про жиры омега-3 я могу точно сказать, пью их круглый год, от 2 до 10 г в день.

Основной состав продуктов В твоем рационе?

Говядина, макароны, картофель и яичные белки, благо что они сейчас доступны уже в канистрах и хорошего качества.

Твое любимое блюдо в межсезонье и на диете?

Нет такого. Главное, чтобы было хорошо приготовленное. Могу сказать, что не люблю творог и куру. Творог ем, и даже много, только на «сушке».

Ты работаешь тренером в сети спортклубов sportlife, а чем ты занимаешься в свободное от работы и тренировок время?

Играю с сыном. Мне больше ничего и не надо. Если честно, то времени ни на что не хватает. Работа и тренировки занимают много времени. И поэтому, когда могу, я рядом с сыном.

Саша, ты один из лучших бодибилдеров в стране, как ты сам считаешь, в чем твой успех? Это хорошая генетика, финансовая поддержка или твоя целеустремленность? Или что-то еще?

Мне повезло с тем. что я попал в Sportlife и на меня обратил внимание Борис Борисович Васильев. Благодаря хорошему залу и знаниям, поддержке Бориса Борисовича я смог реализовать свою генетику.

Твои пожелания читателям журнала, твоим фанатам и всем любителям бодибилдинга?

Занимайтесь спортом, говорите о нем только хорошее. Уважайте другие виды спорта и номинации. Фанатам большой поклон за то, что про меня не забывают, поддерживают.

Программа тренировок

Понедельник. Грудь

• Жим горизонтальный в «Машине Смита»: 3x8-12;

• Жим в «Машине Смита» под углом: 3x8-12;

• Горизонтальный жим в «Хаммере»: 3x8-12;

Вторник. Спина

• Тяга верхнего «Хаммера» широким хватом: 3x8-12;

• Тяга верхнего блока за голову: 3x8-12;

• Тяга верхнего «Хаммера» узким хватом: 3x8-12;

• Тяга нижнего «Хаммера»: 3x8-12;

• «Пулловер»: 3x12-15;

• Низ спины - любое упражнение: 3x10-15;

Среда. Дельты

• Разведения на тренажере назад: 3x10-15;

• Жим в «Машине Смита» из-за головы + разводка гантелей в сторону (суперсет): 3x8-12;

• Жим «Хаммера» на передний пучок дельт: 3x8-12;

• Голень - любое упражнение: 3x10-20.

Четверг. Руки

• Жим узким хватом + подъем со штангой на бицепс стоя (суперсет): 3x8-12;

• Подъем штанги на «Скамье Скотта» + отжимание от брусьев (суперсет): 3x8-12;

• Голень - любое упражнение: 6x10-20.

Пятница. Ноги

• Жим ногами: 3x8-10;

• «Гакк-приседания»: 3x8-10;

• Фронтальные приседания: 3x10-12;

• Сгибания сидя: 4x10-12;

• Голень - любое упражнение: 6x10-20.

Суббота и воскресенье : отдых

Добивочные подходы в тренировке плеч Александра Кодзоева

Суть методического приема «Добивочные» подходы» заключается в том, что после серии подходов с большим весом атлет намеренно уменьшает вес отягощения в упражнении и делает еще один подход, но уже с гораздо большим числом повторов. Подобный прием не представляет какой-либо сложности в применении и достаточно активно практикуется культуристами самого высокого уровня.

В качестве примера мы хотели бы привести вариант тренировки плеч Александра Кодзоева:

• «Первым упражнением у меня идет разводка в тренажере назад для заднего пучка дельтовидных мышц. Выполняю 3 подхода по 8x12 повторений.
• Вторым упражнением идет жим в «Машине Смита» из-за головы суперсетом с разводкой гантелей в стороны. Эти упражнения акцентируют нагрузку на средний пучок дельтовидных мышц.
• Выполняю 3 подхода по 8x12 повторений.
• Третье упражнение - жим в тренажере «Хаммер». Это для переднего пучка дельтовидных мышц. Выполняю 3 подхода по 8x12 повторений.

Таким образом, за одну тренировку я делаю упражнения для каждого пучка дельтовидных, начиная с более отстающего.

В конце всех упражнений делаю по одному «добивочному» подходу с меньшим весом, но более длительной по времени нагрузкой, в среднем это 20-25 повторений за подход».

С точки зрения спортивной науки такой вариант применения «добивочных» подходов считается наиболее целесообразным, когда основная задача атлета - . Регулярное тестирование бодибилдеров в лаборатории профессора показало, что преобладающим типом мышечных волокон у них являются гликолитические, промежуточных же куда меньше.

В тренировке плеч Александра Кодзоева можно увидеть, что основной объем нагрузки (75 % от объема тренировки) направлен на гипертрофию именно гликолитических волокон - диапазон повторений 8-12, однако благодаря применению «добивочных» подходов свою долю нагрузки (25 % от объема тренировки) получают и волокна промежуточного типа - диапазон повторений 2025. Таким образом, можно резюмировать, что атлет интуитивно подобрал для себя наиболее подходящий режим тренировки дельтовидных мышц, объединив за одну тренировочную сессию нагрузку сразу на два типа мышечных волокон.

Также следует отметить о применении спортсменом принципа приоритета.

Итак, несмотря на очевидную генетическую одаренность выдающихся культуристов, позволяющую им прогрессировать порой вопреки всякой логике, нам, простым смертным, всегда есть чему у них поучиться.

Александр Кодзоев родился 28 декабря 1979 года в городе Семипалатинске Казахской АССР. Тем не менее большая часть детства Александра прошла в республике Ингушетия. Отец Александра по национальности чеченец, мать – русская.

Волей судьбы уже в 1980 году фотография двухмесячного новорожденного Александра появилась на обложке журнала "Здоровье", что в определенном смысле и предрешило его дальнейшее будущее. Как вспоминает сам Александр, будучи ребенком, он уже активно проявлял интерес к подъему тяжестей – в основном в дело шли булыжники, в изобилии имевшиеся во дворе дома.

Когда Александру миновал десятый год, он вместе со своей семьей переехал в небольшой городок Покачи в Тюменской области. Первое знакомство с железом произошло в 1996 году в местном спортивно-оздоровительном комплексе с говорящим названием "Звездный". Но поскольку в окружении Александра не было никого, кто мог бы подсказать, как следует правильно тренироваться, то первые его тренировки носили дилетантский характер. Но Александр проявил силу воли и не оставил полюбившееся занятие.

Ситуация изменилась в лучшую сторону, когда в 1998 году в зал, где тренировался Александр, пришел новый тренер, мастер спорта по бодибилдингу Парфенов Валерий Викторович, успевший проработать там всего-навсего около года. Но и за это время он передал своему подопечному немало полезной информации о "правильном" тренинге.

Как результат, в 1998 году Александр Кодзоев принимает участие в первых в своей жизни соревнованиях по силовому троеборью, пауэрлифтингу, проходивших в городе Лангепасе. Где он и завоевывает первое место в категории до 67.5 кг. На этих соревнованиях Александр знакомится с другим их участником Павлом Кириленко – впоследствии их товарищество будет все время пересекаться с борьбой на соревновательном подиуме.

Буквально через два месяца Александр принимает участие уже в соревнованиях по бодибилдингу, где в юниорской категории становится вторым после Кириленко. Но в следующем 1999 году на Окружном чемпионате по бодибилдингу они меняются призовыми местами – Александр Кодзоев выигрывает сразу в двух категориях: "юниорской" и "мужской".

В 2003 году Александр принимает участие в "Кубке России", где в категории до 87.5 кг занимает 3-е место. В том же году на "Чемпионате Восточной Европы", проходившем в Москве, он поднимается на 2-е место, оставаясь в той же весовой категории.

По приглашению директора сети фитнес-клубов "Спортлайф" Бориса Васильева в 2004 году Александр переезжает в Санкт-Петербург, где и по сей день работает персональным тренером. Переезд дает возможность занять первые места на "Чемпионате Санкт-Петербурга" и "Чемпионате Восточной Европы" в 2005 году, а на коммерческих турнирах Гран-при "Iron Men" и Гран-при "Iron World" войти в тройку абсолютных победителей. В том же 2005 году на Гран-при "World Gym" в абсолютном зачете Александр Кодзоев уступает лишь Сергею Шелестову, становясь серебряным призером.

В 2006 году ему покоряются "Чемпионат Санкт-Петербурга" и "Чемпионат Восточной Европы" – в обоих случаях 1-ое место в категории до 85 кг. 2007 год принес еще больше побед: Александр – абсолютный победитель Открытого Кубка УРФО и победитель Открытого Кубка Санкт-Петербурга. И наконец, первое место на Чемпионате Европы 2007 в категории до 85 кг. В том же 2007 году он выигрывает 1-ое место на "Чемпионате Санкт-Петербурга" в категории до 90 кг, а в 2008-м становится его абсолютным чемпионом, после повторяет это достижение и в 2009-м.

В 2008 году Александр Кодзоев становится абсолютным чемпионом России. После следуют и международные турниры: Гран-При "Атлетика Альянс" и Гран-При "Империи Фитнеса", где он успешно сражается за первые и вторые места.

В 2011 году вместе с нашей сборной Кодзоев принимает участие в "Арнольд Классик", выступая в любительском дивизионе. Его результат – 1-ое место в категории до 90 кг. При том же соревновательном весе он завоевывает титул абсолютного чемпиона Кубка Северо-Запада России 2011. Но на Чемпионате России 2011 он уже выступает в роли зрителя и тренера.

Не обошлась спортивная карьера Александра и без травм. В 2007 году, выполняя на тренировке жим лежа, Александр получает легкую травму груди, после чего он был вынужден переключиться на менее травмоопасную работу в машине Смита.

В тренинге Александр придерживается малоповторного режима, отдавая предпочтение базовым упражнениям, подключая изолированные ближе к соревнованиям. Тренируется три дня к ряду, после чего следует один-два дня полного отдыха.

На соревнованиях спонсором Александра выступает российская компания "МСН Спорт", представляющая на нашем рынке спортивное питание для силовых видов спорта и возглавляемая президентом федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы Олегом Макшанцевым .

Александр женат на Эльзе Камалетдиновой. Окончил Сибирскую государственную Академию физической культуры и спорта в Омске. Александр Кодзоев – мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу. На сегодняшний день Александр занят продвижением интернет-магазина спортивной одежды.

Известный девиз Александра Кодзоева: "Лучше достойно проиграть, чем позорно выиграть!"

Комментарии пользователей

Всего 2 страницы 1

Александр Кодзоев в 2012 году произвёл что-то невероятное на любительской соревновательной арене бодибилдинга. Став абсолютным чемпионом на Европейской версии одного из самых престижных турниров по бодибилдингу Арнольд Классик 2012 он выигрывает один за другим титулы в различных соревнованиях бодибилдеров Европы. На сегодняшний день Александр является одним из лучших культуристов России и Европы, но из-за своей скромности о нём мало что известно даже любителям силовых видов спорта.

Александр Кодзоев родился 29 декабря 1979 года в городе Семипалатинск (тогда ещё Казахстанская СССР), но всё его детство прошло в Ингушетии. Александр с самого детства любил заниматься с железом, сначала это были камни и различные булыжники во дворе. Когда Александру исполнилось 10 лет семья Кодзоевых переехала в Тюменскую область в небольшой городок под названием Покачи.

(Александр Кодзоев (справа) в 21 год)

В 17 лет юный Кодзоев впервые купил абонемент в тренажерный зал, но так как он ничего не знал толком о тренировках и учить его было некому, то его занятия не приносили практически никакой пользы. Всё изменилось через год с появлением нового тренера в тренажерке — мастера спорта по бодибилдингу Парфенова Валерия Викторовича. Новый тренер помог объяснить Александру важность правильного питания, соблюдения техники и грамотной составленной программы тренировок. К сожалению Валерий Викторович через год уехал из Покачи, но за это время он успел заложить в будущего чемпиона необходимые базовые знания.

Первые соревнования Кодзоева были по пауэрлифтингу (надо сказать, что он добьётся в этом направление звания мастера спорта международного класса) и там он выигрывает в своей категории — до 67,5 кг. На соревнованиях, которые проходили в городе Лангепас Алесандр знакомится со своим будущим соперником (с ним они соперничают до сих пор).

Спустя 2 месяца Александр выступает на чемпионате округа по бодибилдингу среди юниоров и занимает 2 второе место, первое занял Кириленко. В 1999 году Кодзоев снова выступает по юниорам и уже одерживает победу (обыграв Павла), а так же становится первым среди мужчин. В этом же году Александр решает выступить на чемпионате России, проходящий в городе Челябинск, там он занял 7 место в категории до 70 килограмм.

Через 2 года (в 2001 году) Кодзоев выступает уже в категории до 80 кг, тут он занимает уже 4 место. На следующий год в городе Мурманске на «Кубке России» он был уже третьим, а так же занял второе место на «Чемпионате Восточной Европы».

В 2004 году Александр занимает 4 место в «Кубке Восточной Европы» и его замечает Васильев Борис Борисович (директор сети фитнес-клубов «Sportlife») и предлагает переехать в Санкт-Петербург и поработать персональным тренером, на что он ответил согласием (там он работает до сих пор) и переехал в Питер вместе с женой (тоже тренером).

Отлично оснащенные тренажерные залы и опытные коллеги помогли Александру улучшить свои результаты и в 2005 году он занимает 2 первых места — на «Чемпионате Санкт-Петербурга» и «Чемпионате Восточной Европы». Так же Кодзоев занимает 3 третьих места в коммерческих турнирах — «World Gym», «Iron Men» и «Iron world».

В 2006 году Александр снова выигрывает Чемпионат Питера и Восточной Европы.

В 2007 Кодзоев берёт абсолютку на Открытом кубке Уральского Федерального округа, так же занимает первое место в категории до 85 кг на Кубке Санкт-Петербурга, а так побеждает в этой категории на Чемпионате Европы.

После победы на Чемпионате Европы на Александра обращает внимание компания производитель спортивного питания «Proline MSN «, с которой он подписывает контракт.

В 2008 году Кодзоев выигрывает «Кубок Санкт-Петербурга» в абсолютке (и повторяет своё достижение в 2009), а так же становится абсолютным чемпионом России.

В 2011 году Александр выступает на одном из самых престижных соревнований по бодибилдингу — Арнольд Классик среди любителей и выигрывает в категории до 90 килограмм. Однако в абсолютке его и (который выиграл в категории до 100 кг) обошел немецкий культурист Матиас Боттоф.

(Александр Кодзоев (слева) на Арнольд Классик 2011)

Главная » Вопросы » Александр кодзоев. Биография александр кодзоев Видео: Александр Кодзоев в железном рейтинге